Extrait de circuit : cardio et musculaire pour l'ensemble du corps 

C'est une méthode de gymnastique douce inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, basée sur la respiration, le contrôle du mouvement et sur des exercices complets mais doux sans mouvements brusques ni impact.

  Le Pilates peut être pratiqué au sol sans matériel ou avec matériel : (élastiques, haltères et swiss ball), ce dernier, permettant d'induire des déséquilibres incitant le corps à faire appel aux muscles stabilisateurs.

  La particularité du Swiss ball : c'est un matériel qui crée de l'instabilité ce qui sollicite plus les muscles stabilisateurs et profonds et cela apporte un côté plus ludique.